Алкоголь и курение: скрытые враги сна
Алкоголь и курение — два привычных вредных фактора, которые могут оказывать разрушительное влияние на качество сна. Несмотря на распространённое мнение, что выпивка помогает заснуть,…
Гормональные нарушения сна
Гормональные нарушения играют ключевую роль в нарушении качества сна. Гормоны, регулирующие наш цикл сна и бодрствования, такие как мелатонин, кортизол и эстроген, непосредственно влияют…
Сон после ночной смены
Сон после ночной смены — это сложный и важный аспект для многих работников, которые часто сталкиваются с нарушениями режима сна. Работая в ночное время,…
Ночные кошмары и страхи
Ночные кошмары и страхи — явление, знакомое многим людям, независимо от возраста. Эти тревожные сновидения могут вызывать беспокойство, мешать нормальному сну и в дальнейшем…
Что такое «сонная инерция»?
Сонная инерция — это состояние затрудненного пробуждения, которое часто возникает сразу после сна. В этот момент человек чувствует себя сбитым с толку, сонным и…
Почему сон важнее, чем нам кажется
Сон — это не просто время отдыха для тела, но и ключевой процесс для нормального функционирования организма и мозга. Недооценка значения сна может привести…
Как развивается сон у человека с возрастом
Сон играет важнейшую роль на протяжении всей жизни, но с возрастом его характер меняется. То, как мы спим в детстве, подростковом возрасте, зрелости и…
Генетика и сон: у всех ли одинаковые потребности?
Каждый человек имеет уникальные особенности организма, и это касается не только физических характеристик, но и потребностей в сне. Несмотря на общие рекомендации по продолжительности…
Хроническая усталость и дневная сонливость
Хроническая усталость и дневная сонливость — это распространенные проблемы, которые могут существенно ухудшать качество жизни. Они часто являются следствием множества факторов, включая стресс, нарушение…
Почему нам снятся сны?
Сны — это загадочное и увлекательное явление, которое сопровождает нас каждую ночь. Несмотря на то, что они являются неотъемлемой частью нашего сна, до сих…