Сон и продуктивность
Каждый человек уникален, и его потребности в сне могут значительно отличаться от стандартных рекомендаций. Для одних 6 часов сна — это достаточно, чтобы чувствовать…
Полноценный сон: сколько фаз нужно пройти?
Полноценный сон — это не просто вопрос продолжительности ночного отдыха. Важнейшую роль в восстановлении организма играют его фазы. Сон состоит из нескольких циклов, каждый…
Оптимальное время для засыпания
Правильное время для засыпания имеет большое значение для здоровья и общего самочувствия. Важно не только соблюдать продолжительность сна, но и ложиться спать в оптимальные…
Когда просыпаться полезнее всего?
Просыпаться в нужное время — ключ к оптимальному самочувствию и продуктивности в течение дня. Наш организм имеет свой внутренний биологический ритм, и время пробуждения…
Почему 8 часов — это усреднённо?
Тема продолжительности сна всегда вызывает много вопросов. Одним из самых популярных мифов является утверждение, что каждому человеку нужно ровно 8 часов для полноценного отдыха.…
Стоит ли спать днём?
Сон днём — тема, которая вызывает множество вопросов и споров. Для одних людей дневной отдых — важная часть дня, способствующая восстановлению сил, для других…
Что влияет на индивидуальную норму сна?
Индивидуальная норма сна — это не просто количество часов, которое человек должен спать каждую ночь. Это сложный и многогранный процесс, на который влияют различные…
Гаджеты и трекеры: можно ли доверять?
В современном мире технологии проникают в почти все аспекты нашей жизни, и сон не стал исключением. С развитием гаджетов и трекеров для сна, люди…
Роль регулярности сна
Регулярность сна — это один из ключевых факторов для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Непостоянный режим сна может оказывать разрушительное воздействие на организм, нарушая…
Совы и жаворонки: стоит ли менять себя?
Многие люди замечают, что их биоритмы не совпадают с общественными стандартами. Одни чувствуют себя бодрыми и продуктивными в утренние часы, другие — наоборот, активизируются…