Сон у тревожных людей
Для людей с тревожными расстройствами сон становится настоящим испытанием. Постоянные переживания, беспокойства и страхи могут нарушить способность расслабиться и погрузиться в полноценный отдых. Тревожность…
Посттравматическое нарушение сна
Посттравматическое нарушение сна (ПТНС) — это расстройство, которое возникает у людей после пережитых травматичных событий, таких как насилие, аварии, стихийные бедствия или военные действия.…
Что такое фазы сна и зачем они нужны?
Сон — важная составляющая нашей жизни, от которой зависит физическое и психическое здоровье. Однако не все знают, что он состоит из нескольких фаз, каждая…
Циркадные ритмы: внутренние часы организма
Циркадные ритмы — это биологические процессы, которые регулируют множество функций организма, включая сон, обмен веществ, гормональную активность и даже настроение. Эти внутренние «часы» синхронизированы…
Как мозг очищается во сне
Сон — не только время для отдыха, но и важный процесс, во время которого мозг активно очищается и восстанавливается. Несмотря на то что во…
Гормоны сна: мелатонин, кортизол и не только
Гормоны сна играют ключевую роль в регуляции наших циклов бодрствования и отдыха. Среди них самые известные — это мелатонин, который помогает организму настроиться на…
Сон и экология повседневности
Сон — не только биологическая потребность, но и важный аспект экологии повседневной жизни. Влияние окружающей среды, будь то шум, свет или температура, на качество…
Сон и спорт
Сон играет ключевую роль в восстановлении организма после физических нагрузок, влияя на результаты тренировок, рост мышц и общую физическую форму. Для спортсменов, как любителей,…
Сон и работа
Сон и работа неразрывно связаны, поскольку качество отдыха напрямую влияет на продуктивность, внимание и общую эффективность на рабочем месте. Недосыпание может привести к ухудшению…
Сон и творчество
Сон и творчество — два взаимосвязанных процесса, которые оказывают значительное влияние друг на друга. Во время сна мозг не отдыхает, а активно обрабатывает и…