Можно ли высыпаться за 6 часов?
Вопрос о том, можно ли выспаться за 6 часов, вызывает много споров. В идеале для полноценного восстановления большинству людей нужно спать 7-9 часов. Однако…
Автор: admin
Что считается «здоровым сном»?
Здоровый сон — это не просто длительность отдыха, но и его качество. Важно, чтобы сон был глубоким, восстановительным и происходил в подходящих условиях для…
Сон и психосоматика
Сон и психосоматика находятся в тесной взаимосвязи, поскольку нарушения сна часто могут быть вызваны психоэмоциональными проблемами. Стрессы, тревога, депрессия и другие психологические расстройства оказывают…
Можно ли «наспать» вперёд?
Часто ли мы пытаемся «наспать» недостающие часы сна в выходные, компенсируя недосып за рабочую неделю? Множество людей полагает, что можно сделать долгий сон в…
Сон и долголетие
Сон играет ключевую роль не только в поддержании энергии и работоспособности, но и в процессе старения организма. Современные исследования подтверждают, что качество сна непосредственно…
Сон и иммунитет: в чём связь?
Проблемы со сном могут существенно ухудшить качество жизни, вызывая хроническую усталость, раздражительность и снижая работоспособность. Хотя время от времени трудности с засыпанием или ночные…
Сон и лишний вес
Связь между качеством сна и лишним весом давно привлекает внимание исследователей. Недавние исследования показали, что недостаток сна и нарушения режима отдыха могут оказывать прямое…
Задержка фазы сна: синдром сов
Синдром совы, или задержка фазы сна, — это расстройство, при котором биологические часы человека настроены на поздний режим. Люди, страдающие этим состоянием, не могут…
Сколько нужно спать в разном возрасте
Сон играет ключевую роль в восстановлении организма после операций и травм. В этот период тело активно регенерирует, восстанавливает поврежденные ткани и восстанавливает баланс внутренних…
Инсомния у подростков
Инсомния, или бессонница, — это распространенная проблема среди подростков, которая может серьезно повлиять на их физическое и психическое состояние. В этом возрасте происходят важные…